Minum Seberapa Banyak?

Jumlah optimal air yang dapat kita minum dalam sehari tergantung pada banyak faktor, termasuk cuaca dan kegiatan kita. Cuaca panas dan olahraga akan meningkatkan kebutuhan kita akan air. Secara umum, setiap orang harus minum 1-2 liter sehari.
Ingatlah bahwa meskipun berbentuk cairan, kopi, teh, dan alkohol cenderung membuat dehidrasi karena tubuh akan kehilangan cairan saat harus mengeluarkan sisa minuman tersebut. Minuman tadi tidak menambah cairan dalam tubuh, tetapi justru meningkatkan kebutuhan akan air.
Dehidrasi akan mengakibatkan turunnya konsentrasi dan memori bagi orang dewasa. Jus, teh herbal, dan buah merupakan alternatif pengganti air putih. Selain itu, minuman ini akan membantu memasok vitamin dan mineral. Usahakan mengonsumsi beberapa porsi jus buah dan sayur setiap hari, setidaknya hingga sekitar 50% dari kebutuhan harian. Dengan demikian, kita hanya perlu minum 1 liter air putih.

Related Posts by Categories