Kiat Mengurangi Sendawa

Sendawa adalah salah satu cara tubuh untuk mengeluarkan gas dari tubuh. Pada orang normal, tubuh mengeluarkan sekitar satu liter gas sehari dan dikeluarkan melalui tiga cara; Pertama, sendawa. Kedua, anus (kentut). Ketiga, gas diserap dari dinding usus dan darah kemudian dikeluarkan lewat paru-paru.
Tubuh memproduksi gas yang berasal dari:
1. Udara tertelan bersama makanan,
2. Udara sebagian masuk perut saat bernafas,
3. Dari makanan yang memproduksi gas,
4. Dari metabolisme bakteri terhadap makanan.

Pencegahan

Beberapa hal yang bisa mengurangi sendawa antara lain:

1. Mengurangi makanan penghasil gas
Sebagian buah dan sayur banyak menghasilkan gas seperti semangka, nanas, nangka, kol-kubis, dan nangka muda (Jawa:tewel). Makanan lain adalah susu dan produk olahan, ketela, minuman bersoda.

2. Menjaga pola makan yang teratur
Makan dengan perlahan dan santai, menghindari mengunyah permen karet, mengurangi makanan yang bisa mengiritasi lambung seperti cabe, merica, kopi dan makanan yang asam/kecut.

3. Bila ada tanda-tanda sakit maag kambuh (kembung, perih dan mual), segeralah berobat.

Related Posts by Categories